Voiko ihminen herkutella terveellisesti?

Yhteistyössä: Your Choice Valmennus

Nyt on aika katkaista parin viikon blogitauko pohdinnoilla herkuttelusta ja eräällä herkullisella reseptivinkillä! 

Kuluneiden viikkojen aikana erääksi Your Choice Valmennuksen teemaksi osui irti makeanhimosta. Sain kyseisellä viikolla ihan hirmuisesti reseptejä, niin ruokia kuin terveellisiä herkkuja ja tietenkin materiaalia omaan henkilökohtaiseen pohdintaan. Mulle henkilökohtaisesti herkutteluun on ollut oikeastaan niin kauan kuin muistan semmoinen viha-rakkaussuhde. Osaan nauttia herkuttelusta ja pysyä siinä hyvässä fiiliksessä, mutta joskus se on vain sellainen automaatio, joten syön vain ja lappaan suuhuni sitä mättöä, enkä nauti siitä ollenkaan. Näinhän sen ei pitäisi missään nimessä olla. 

Herkuttelu on jokaiselle ihmiselle sallittua, sen toteutus on vain se the juttu. Nykyisin kaupoissa on huikea määrä korvikkeita karkille, sipseille, suklaalle ja sokerilimsoille, joten hieman mielikuvitustaan käyttämällä selviää varmasti. 

Hyviä muutosvaihtoehtoja ovat vaihtaa sipsit ja dippi vaikka dippailtaviin kasviksiin tai itselle suuren suosion aiheuttaneeseen comboon; riisikakku + kevytkermaviiliin tehty valkosipulidippi! Toinen minulle uusi valmennuksen myötä tullut herkutteluvaihtoehto on riisikakut + maapähkinävoi (sokeriton,suolaton) + banaani. Myös monia muita uutuuden väläyksiä olen valmennuksen myötä tähän herkutteluun ja muihinkin hyvinvoinnin osa-alueisiin. Odotan innolla tulevia viikkoja!

Valmennuksen myötä sain inspiraatiota alkaa etsimään uusia reseptejä herkutteluun, ja niitähän on vaikka millä mitalla ja ajattelin jakaa teille nyt viimeisimmän kokeiluni, jonka bongasin Kaisan The Good Morning-blogista ja muutin hieman itselleni sopivammaksi. 

Proteiiniomenapiirakka

2,5 dl kaurahiutaleita

60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta

1 1/2 tl kanelia

1 tl leivinjauhetta

1/4 tl suolaa

1 1/2tl vaniljasokeria

4 munanvalkuaista

2 muussattua banaania

1/2 dl vettä

1/2 dl turkkilaista jogurttia (tähän käy myös maitorahka!)

2 isoa omenaa tilkka öljyä

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen. Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja kosteat aineet keskenään erillisessä kulhossa. Kaada kosteat aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi. Kaada taikina öljyllä voideltuun vuokaan. Pese ja pilko omenat, ei tarvitse kuoria. Paista omenoita pannulla öljytilkassa kunnes ne ovat pehmenneet hieman ja mahdollisesti saaneet väriä pintaan. Asettele omenat piirakan päälle ja ripottele halutessasi kanelia. Paista uunissa noin puolituntia.

 

Kiinnostuitko juuri sinä valmennuksesta? Suosittelen! Käy kurkkaamassa ja tutustumassa Your Choice valmennuksen sosiaaliset mediaan ja kotisivuihin:

Your Choice Valmennuksen facebook-tili

Your Choice Valmennuksen kotisivut

Your Choice Valmennuksen instagram-tili