Se on minun valintani - Your Choice Valmennus 2017

Yhteistyössä: Your Choice Valmennus

Nyt on sitten sen aika, mitä olen odottanut viimeiset kaksi viikkoa. Saan kunnian olla yhteistyössä Your Choice Valmennuksen kanssa heidän naisille suunnatussa 10 viikkoa kestävässä INTENSIVE-hyvinvointiverkkovalmennuksessa, huippua!

Mikä se Your Choice Valmennus sitten oikein on? Your Choice Valmennushan ei ole missään nimessä mikään dieetti vaan elämäntapamuutos. Valmennuksen tavoitteena on tarjota asiakkaille yksilöllistä ja laadukasta valmennusta, jossa keskitytään 10 viikon ajan erilaisiin hyvinvoinnin osa-alueisiin jotka liittyvät niin fyysiseen kuin psyykkiseen hyvinvointiin. Eli ei mitään verenmaku suussa treenaamista, tiukkoja kuureja tai totaalista kieltäytymistä jostain. Ainoastaan fiksuja valintoja niinkuin Your Choice Valmennuksen nettisivuilla kerrotaankin.

1. Erään päivän aerobiset! 2. En ois koskaan uskonut, että jaksaisin vetää aika korkeilla sykkeillä tuon 45min crosstrainerilla! Kehitystä siis tullut (:

Miten se Your Choice Valmennus eroaa sitten sieltä niin monien monien monien muiden valmennusten joukosta? Positiivisella asenteella, yksilöllisyyttä korostamalla, hyvinvoinnin kokonaisvaltaistamisella sekä valmentajien tiiviillä läsnäololla koko valmennuksen ajan! Tämä yksilöllisyys ilmenee valmennuksessa hyvin siten, että jokaiselle valmennukseen osallistuvalle laaditaan henkilökohtainen liikunta- ja ruokasuunnitelma sekä muut tavoitteet ennakkomateriaalin pohjalta. Tuossa ennakkomateriaalissa kysellään hyvin paljon kaikenlaista, ja siihen kannattaa oikeasti varata aikaa, jotta saat juuri omiin tavoitteisiisi sopivan valmennuksen. Tämä on ollut tähän mennessä yksi suosikkijuttuni tässä valmennuksessa näiden muutaman päivän aikana, koska tämä on juuri minun toiveille ja tarpeille suunniteltu muutos.

Tosiaan kuten tuossa äsken mainitsin, niin tällä hetkellä muutaman päivän valmennuksen jälkeen olen ollut todella tyytyväinen. Siis ihan oikeasti. Sain ensimmäiset materiaalit sunnuntaina, ja intopiukeana aloin selailemaan sitä kaikkea materiaalia, jota sain. Okei, luin ne aika monta kertaa sen illan aikana, jotta sisäistäisin mahdollisimman paljon tuosta paketista, mutta noihin on aina helppo palata ja niin on myös palattu. Erityisen tyytyväinen olen ollut tuohon ravitsemuspakettiin. Todella paljon tietoa, reseptejä ja vinkkejä. Nyt ruokailut on sujuneet paljon helpommin ja stressaamatta sekä innostuneemmin! Paria minulle uutta resepitiä on kokeiltu ja uusi rakkauteni onkin tuorepuurot, kiitos Your Choice Valmennuksen ♥



Tavoitteinani tälle 10:lle viikolle on monipuolistaa mun ruokavalioa, löytää se hieman parempi tapa tuohon herkutteluun, kehittää mielelliseltä puolelta itsetuntoa sekä oman itsensä arvostamista. Myös painon pudottaminen ja kunnon kohottaminen ovat osana tavoitteita tälle valmennukselle. Näitä tavoitteita kohden ja hyvällä fiiliksellä eteenpäin näitä kymmentä viikkoa ja sen jälkeen loppuelämän ajan. Minun ajatteita valmennuksesta kuulee täällä blogin puolella erilaisten postausten merkeiss ja jos mieleesi juolahtaa jotain kysyttävää niin laita ihmeessä kommenttia!

Jos kiinnostuit Your Choice Valmennuksesta, niin käy ihmeessä tutustumassa heidän nettisivuihinsa ja sosiaaliseen mediaan näistä linkeistä:

 Your Choice Valmennuksen kotisivut

Your Choice Valmennuksen instagram-tili

Your Choice Valmennuksen facebook-sivut

Viikon kolme treenit ja fiilikset

"Periks en antanu, mut anteeksi annan

ja olemalla itteni oon tarpeeksi varmaan

Paletti täynnä värei, katotaan mihin viel must on"

Brädi - Mestariteos ft. Archie Cruz

Taas viikko meni, ja jotenkin tuntu, että mennään niin kaavamaisesti. En tiiä onko se hyvä vai huono juttu. Tosiaan kuten tuossa alla olevassa viikkotaulukossa lukeekin, niin ihan perinteisesti kolme treeniä ohjeen mukaisesti, ja pari lepoa mukaan! Tän viikon treenit on ollut todella kaveripainoitteisia, kaksi salia Ilonan kanssa ja kolmas Kaisan kanssa. Lauantaina kävin ihanan sään vuoksi pitkällä lenkillä Jyväsjärvellä. Oli ihan älyttömän ihanaa, pitkästä aikaa, varsinkin kun aurinko paistoi ja ei ollut edes kylmä. Tällaisia lisää! 

Viikon treenit

Ma: Olkapäät ja ojentajat ohjeella

Ti: Pilates

Ke: Masukipua, joten suosiolla lepo!

To: Selkä, rinta, hauis ohjeella

Pe: Jalkapäivä ohjeella ja 30min venyttely

La: Kävelylenkki, 1h 20min

Su: Lepo

Kuvat: weheartit.com

Noniin, ensi viikolla on vähän (tai itseasiassa aika paljon) uutta juuri tämän treenailun parissa, mutta siitä hieman lisää tulevan viikon alkupuolella.. täällä puolen ruutua ollan aikas innoissaan! 

Snäppipostausta!

Jokaikisen snäppipostauksen jälkeen mietin itsekseni ääneen, että nyt en anna tuon snäppipostausten välisen tauon venyä niin hirmuisen pitkäksi.. No tässä se taas nähdään, että ei onnistunut taaskaan joten pahoittelen tulevaa kuvamäärää! Ehkäpä seuraava snäppipostaus tulee aiemmin.. heh.. 

1. Käytiin ennen joulua mummin kanssa Finmarin:in myymälässä, tiedän minne menen kaupoille, kun muutto omaan kotiin osuu kohdalle.. 2. Joulu oli tooosi kiva aloittaa näistä aamulämpölukemista, olin tolloin ihan kuollut, kun normilämpö on sen 35,5.. 3. Helmikuun suunnittelua bujoon ♥

4. Meidän kuusi 2016! 5. #lifegoals.. en ikinä onnistu leipomaan pipareita niin, että ne ei palaisi, no nyt ne onnistui! 6. Opetin pikkuveljeä pelaamaan Monopolyä joulun aikaan, oli kivaa molemmista.

7. Vuoden 2017 ekan treenin jälkeistä selfieetä. 8. Oon niin toivoton pimeäkuvaaja, joten tämän vuodenvaihteen rakettikuvat jäi aikalailla kuvaamatta paria yksilöä lukuunottamatta.. 9. Siinä osa paukuista! Riku kyllä osasi valita tälle vuodelle mainiot raketit.

10. Jos on salilta vapaata, niin kotona sit puuhaa senkin edestä.. 11. Tää oli aika jeees setti, lisää ois vielä tulossa.. 12. Jos et ole käynyt lukemassa tuota postausta, korjaa tilanne täällä!

13. Käytiin Ilonan kanssa Wilhelmiinan Konditoriassa salaateilla ennen aleshoppailuja. Salaatit oli aikas 5/5! 14. Shoppailuselffiee 15. Välikahvit Caffitellassa!

16. Heti ekan kunnon koulupäivän jälkeisiä puuhia.. 17. Ei meinannut oikeen jaksaa ennen isoa kuppia kahvia! 18. Tällä naamalla liikkeelle!

19. Tämä teksti kertoo kaiken ♥ 20. Tätitukka 21. Oli muuten aikas vilu, ja tääkin pipovastainen viimein iski sen pipon päähän.. 

22. Vielä kylmempää, hrrrr... 23. Tämmöi extemporejuttu, kun semmoi kiva kämppäilmoitus osui kohdalle! 24. Pikkusisko ♥

25. Oli noi rakettiroskat tästä likasta niiiiin ihmeellisiä! 26. Kuva ei tee oikeutta sille, miten upeen näköistä oli! 27. Kun oot pari kuukautta reissunpäällä, niin sitä tavaraa muuten kertyy.. heh..

28. Friday-mooood! 29. Sunnuntain kalenterihetki, sitä viimeistä puuttuvaa palasta odotellen, joka tällä viikolla saapuu.. Postille siis semmoisia terkkuja, että täällä odotellaan aikas kovasti! 30. #nomakeup #sundaymood #peitonkorvissavieläkellokaksitoista.

Mun menoja ja häppeningejä (sekä tuota mysteeristä pakettia) voi seurailla snäpissä nimimerkillä heidineitih ♥

Paljon ihastumisesta ja vähän rakkaudesta

Jos vaan tietäisit kaiken,

mitä mä en pysty sanomaan,

ymmärtäisit mua enemmän kun täs maailmas kukaan.

Alexx - Anteeks

Rakkaus on niin monimuotoinen käsite ja niin monia eri tunteita herättävä asia. Ainakin mulle. Välillä en oikein edes ymmärrä, onko rakkaus ihana tunne vai ihan hirveä tunne tai jotain siltä väliltä. Mä ihastun hyvin helposti, mutta se itse rakkauden tunne on sitten vähen kauempana. Joskus saatan kiinnittää huomioni johonkin ihmiseen, sitten saatan ihastua ihmiseen hetkellisesti, ihan vaan "kertaluontoisesti" ja pinnallisesti. Toisinaan ihastun paljon syvemmin tai joskus jopa todella palavasti. Sitten se on vain menoa. 

Your heart got me feeling so fine

So what to do

Still falling for you

Ellie Goulding - Still Falling For You

Kun mä ihastun tai rakastun, mun tunteet heittää kärrynpyöriä mun sisällä. Samaan päivään osuu tunteita niin laidasta laitaan. Oletetaan, että kyseinen ihastukseni on samalla luokalla/käy samoja tunteja kanssani. Aamulla herätessä saatan tuntea että "ihanaa nähdä se ihana tyyppi tänään". Sitten esim. koulupäivän aikana saatan olla niin jäykkänä ja tönkkönä, koska jännitän hengittää sitä samaa ilmaa sen ihanan tyypin kanssa samaan aikaan. Mietin niin kovasti, että "mahtaakohan se tuijottaa mun niskaa", "mitäköhän mieltä se oli mun vastauksesta tuohon kysymykseen" ja ehkä yleisin miete on se, kun toivoisin vaan niin kovasti, että mulla vaan olisi silmät selässä.

Ei kukaan muu,

Saa mua tälläseen solmuun.

Aina sanat liimautuu mun kurkkuun,

Se on syytäsi sun (se on syytäsi sun)

Kun sua lähestyn,

Mä jo valmiiksi jäädyn.

Lucas - Jäätyy

Kun koulu loppuu ja saavun kotiin niin mulla on yleensä kaksi vaihtoehtoa, millaisia fiiliksiä mulla on. Jos jotain ihanaa pientä tai suurta on tapahtunut, niin oon ihan pilvissä. Tai sit voi olla et oon ihan maassa, surullinen ja kaipaan sitä tunteiden kohdetta niin järkyttävästi. Noi molemmat tunteet on vaan niin raivostuttavia, kun ne on niin suuria ja mun on vaikea käsitellä niitä, etenkin tuota jälkimmäistä. Silloin vaan tuntuu, että oon sisältä päin niin pieni ja toi tunne niin jättimäinen, että meinaan pakahtua ja tukehtua. 

Loving can hurt, loving can hurt sometimes

But it's the only thing that I know

When it gets hard, you know it can get hard sometimes

It's the only thing that makes us feel alive

Ed Sheeran - Photograph 

Kun rohkaistun puhumaan jollekkin ystävälle/kaverille mun tunteista ja niiden kohteesta, niin usein mulle sanotaan "mee juttelee sille!" tai "käy tykkää sen kuvista ja ala seuraa sitä ig:ssä!". Vastaus mun suusta kuuluu usein näin: "mä en uskalla". Hei c'moon girl! Sehän ois vaan huomionosoitus, että tietää toisen olevan ylipäätään olemassa. Ei se tarkoita välttämättä sitä, että ois ihan totaalisen ihastunut, mä tiedän sen, mutta jotenkin mun ajatukset (tässäkin asiassa) alkaa laukkaamaan ja kiertämään ympyrää. En vaan pysty. Vaatii ihan hirveetä rohkeutta ja käsien tärinää käydä klikkaamassa tunteiden kohteen kuvasta. Sen jälkeen en pysty pitkään aikaan katsomaan kännykkää ja oon ihan paniikissa. Huvittavaa eikö? 

Niitä kolmea sanaa pystynyt en sulle sanomaan Mut jos sä ikinä palaat, kuulet ne tuhat ja sata kertaa Kai pitää tippuu korkeelta, et se tuntuu oikeelta Tuhat ja sata kertaa

Osmo Ikonen - Tuhat ja sata kertaa

Tiedän mistä se johtuu. Mulla on pelko, että mulle nauretaan siitä, jos joku saa tietää, joku muu, kun mun ystävät tai kaverit. Nimimerkillä kokemusta on.. Tälläkin hetkellä mua ärsyttää toi tunne, sillä tota samaa fiilistä on nyt ollut enemmän tai vähemmän, kun en vain ole uskaltanut ilmaita/näyttää tunteitani. Onko teillä samanlaisia tuntemuksia, tai vinkkejä mulle ton olotilan selvittelyyn? 

"Ihankuin joku pikku-ukko heittelis voltteja vatsanpohjassa.

 Ei pysty ajattelemaan mitään selkeästi

Itkettää, itkettää.
Kaikki tuntuu niin ihanalta
Mustasukkaisuuskohtauksia.
Sinisilmäisyyttä; ehkä se katsoi mua, eikä tuota toista?
Mielialavaihteluita.
Ja kaikkea muuta.
Välillä on vaan niin paha olla, että sattuu.
Välillä tuntuu että olen elämäni kunnossa.
Ihastuminen ja rakastuminen, onko se tätä?"

Ihan omaa tuotantoa (:

Tokan viikon treenit ja fiilikset

But there's a hope that's waiting for you in the dark

You should know you're beautiful just the way you are

And you don't have to change a thing

The world could change its heart

No scars to your beautiful, we're stars and we're beautiful

Alessia Cara - Scars To Your Beautiful

Niin se viikko taas meni ihan huimaa vauhtia ja ihan mukavasti. Treeniaikataulut alkaa pikkuhiljaa vakiintumaan, salilla painot nousemaan ja tän viikon aikana löytyi yksi uusi suosikki, nimittäin spinning! Siinä 45 minuutissa saa kyllä sykkeen korkealle ja hien valumaan.

Tämän viikon liikunnat

Ma: Alakroppapäivä ohjeen mukaisesti

Ti: Olkapäät ja ohjentajat ohjeen mukaisesti + 1h pilatesta

Ke: Spinning 45min, rullaus & liikkuvuus 1h

To: Lepo

Pe: Selkä, rinta, hauis ohjeen mukaisesti

La: Lepo

Su: 45min lenkki ja vatsalihastreeni kotona

Nyt kun jälkikäteen pohtii viikon treenejä, niin tää on jotenkin ollut rennompi kuin vaikka esim. viime viikko, mutta ei se haittaa. Hyvä fiilis jäi, ja rennon loppuviikon jälkeen on taas ihan huippufiilikset lähtee uudella draivilla uuteen viikkoon! 

Kuka se Heidi ihan oikeesti on?

Tämä viikko on ollut blogin osalta todellinen tehoviikko. Ei ehkä niin teille näkyvänä, mutta minulle sitäkin enemmän. Erästä suurta yhteistyöjuttua suunniteltu sekä sovittu ja siitä teille asiaa alkaa valkenemaan tuossa tammikuun viimeisellä kokonaisella viikolla enemmän..! Huippujuttuja siis tulossa! Pienenä sisäänajona tuolle tulevalle yhteistyölle ajattelin kirjoittaa teille hieman sellaista syvällisemmän puoleista tekstiä, tai ainakin jotain erilaisempaa. 

1. Tää on ekoja kuvia minusta, jotka on ihan kuvaamalla kuvattu! Vuosi taitaa olla 2011. 2. Sain kuvailla itseäni ekaa kertaa järkkärillä. Siitä se sitten lähti..

Kuten ylläolevassa otsikossa kerronkin, niin pureudumme minuun hieman tarkemmin, ja teille saattaa ehkä paljastua joitain seikkoja minusta, jotka ovat ihan uusia tai sitten ihan peruskauraa. Kuvina tässä postauksessa toimivat metsästämäni kuvat minusta itsestä menneisyydessä. Hui, jotenkin oli niin outo katsoa noita kuvia, ja miettiä miten paljon ihminen voi muuttua lyhessä ajassa ulkonäöllisesti. Esimerkiksi jos verrataan lukioaikani koulukuvaa ja tätä hetkeä (välissä aikaa siis kolmisen vuotta), niin omaan silmääni muutosta kasvoissa kyllä huomaa, mutta kyllä sitä on kasvettu myös henkisesti tuosta ajasta.

3. Teinipeili-aikaa.. tällaisia kuvia mulla olisi vaikka kuinka! 4.  Eräänä seiskaluokan aamuna, eli vuonna 2011

Heidi, puolenvuoden päästä ei enää -teen-päätteinen, eli parikymppinen. Huimaa ajatella, että kohta olen lähempänä neljääkymmentä, kuin sitä omaa syntymää. Tähän reiluun 19 vuoteen on kyllä mahtunut vaikka ja mitä, jotain aivan huippujuttuja ja jotain sellaista, mitä ei halua kenellekkään tapahtuvan. Vaikeimpia hetkiä minulla on ollut yläasteen loppu, 8-9luokat. En halua nyt aivan tarkasti tässä alkaa avaamaan näitä tilanteita, mutta lyhyesti ja ytimekkäästi: kaikki paska iski niskaan samaan aikaan ja tämä valmiiksi mieleltään hauras tyttö ei vaan kestänyt enää ja luovutti. 

5. WARNING! tässä postauksessa paljon duckface-ilmeitä, tässä yksi niistä.. 6. Tää kuva on amiksen ekalta työharkalta! Menossa lasten joulujuhlan.

Mutta olen elävä esimerkki siitä, miten asioista voi selvitä. Se vie aikaa, mutta se on kuitenkin tehtävissä. Olen sen tiedostanut, että koskaan en tule olemaan yhtä eheä mitä olen joskus ennen ollut, sillä kaapeissani on minulle itselle vielä niin suuria mörköjä, joita en vain pysty unohtamaan ja jättämään taakseni. Mutta elämä helpottaa niiden pienien arkisten ilon aiheiden kautta ja erityisesti tärkeiden ihmisten kanssa. Ja eihän kukaan koskaan ole väittänytkään, että elämä olisikaan helppoa? Sehän olisi aivan kun pelaisi tietokonepelejä koodeilla.

7. Lisää näitä muikelosuita.. Tää on muuten kyllä ihan kivakuva. 8. Mun rippikuva! eli vuodelta 2012. Tällöin ollut niitä vaikeita aikoja, just ja just pääsin ripille päivärippikouluna sairaalassa. 

Mulla on suuri luonne, jos niin voi sanoa. Tai ainakin niitä luonteenpiirteitä on paljon. Luotettava. Empaattinen. Herkkä. Huumorintajuinen. Hymyilevä. Iloinen. Positiivinen. Mutta näiden asioiden takana on ne toisetkin piirteet. Täydellisyyttä tavoitteleva. Jotkin tilanteet liian suuresti reagoiva. Välillä liian tunteet edellä menevä. Liian pohtiva. Suojamuurin ja maskin rakentaja. Toisten asemaan liian herkästi asettuva. 

Onhan se ihan hyvä, että ihmisellä on erilaisia luonteenpiirteitä, mutta välillä kun minussa yhdistyy noita minusta parempia ja heikompia luonteenpiirteitä, niin se combo ei aina ole paras mahdollinen. Esimerkkinä tästä vaikka tuo herkkyys, empaattisuus ja toisten asemaan astuminen tilanteissa, jotka ovat minulle vaikeita ja raskaita ja ne tapahtuvat jollekkin minulle läheiselle. Tuolloin alan puolustamaan toista itkukurkussa ja pohdiskellen tunteita, jolloin usein unohdan itseni kokonaan. Tämä on vain yksi niistä monistamonista yhdistelmistä, jotka eivät minulle niitä parhaita ole. Mutta niitäkin on opittava vain sietämään. Enhän voi elää loppuelämääni välttelemällä tilanteita, jolloin luonteenpiirteeni menisivät jotenkin ristiin. 

9. Oh my, mä kaipaan noita punertavia hiuksia ♥ 10. Eka kuva lyhyillä hiuksilla ikinä! Tuo hiusmuutos tapahtui siis vuonna 2012.

Mitä sitten tulevaisuudessa? Tulevaisuudessa minulla on jo jotain, mitä tavoittelen ja mistä jo haaveilen. Nyt ehkä lähimpäinä suunnitelmina keväälle on pääsykokeet ammattikorkeakouluun, ja kevään/kesäkuun alussa myös valmistuminen! Myös koulupuolella puhaltaa tiukat tuulet: kehittämistyö ihan älyttömän mielenkiintoisesta aiheesta ja ihanien tyttöjen kanssa, tiukka teoriajakso hiihtoloman jälkeen ja viimeisenä mutta ei laisinkaan vähäisempänä on viimeinen työharjoittelu. 

11. & 12. Tässä kaksi koulukuvaa. Lukion ekalta, josta mainitsinkin tuolla alussa ja sitten kasiluokan kuva. Toi on onnistunein koulukuva minusta ikinä. Ja viimeiseksi peruskoulun kuvaksi se sitten jäikin..

Onhan mun elämä tulevaisuudessa toivottavasti muutakin kuin pelkkää opiskelua ja työtä. Oma asunto olisi ihan mukava, liikuntaintoilun ja elämäntapamuutoksen ylläpito ja en pistä pahakseni, jos joku erittäinerittäin mukava ihminen haluaisi alkaa jakamaan elämässäni muutakin, kun vain arkipäivän puheita.. 

13. & 14. Nämä kuvat otettu Ilonan kanssa vuosina 2014 ja 2015

Lyhyesti ja ytimekkäästi teksti tiivistettynä: Kaikilla meillä on joskus vaikeaa. Toisilla vaan paljon vaikeampaa kuin toisilla, mutta niistäkin selvitään kunhan läheltä löytyy ihania ihmisiä ja omaa tahtoa sekä tavoitteita tulevalle. Kukaan meistä ei ole ikinä valmis, toiset ovat vain hieman valmiimpia kuin toiset, ja toivon että tämän tulevan yhteistyön voimalla minusta tulee vielä himpun verran vahvempi. 

Nämä kuvat on nyt tämän viimeisimmän syksyn/talven aikana otetut, eli uusimmat!

You think you got the best of me

Think you had the last laugh

Bet you think that everything good is gone

Think you left me broken down

Think that I'd come running back

Baby you don't know me, cause you're dead wrong

What doesn't kill you makes you stronger

Stand a little taller

Doesn't mean I'm lonely when I'm alone

What doesn't kill you makes a fighter

Footsteps even lighter

Doesn't mean I'm over cause you're gone

Kelly Clarkson - Stronger (what doesn't kill you)

Ekan viikon treenit ja fiilikset

"Mä oon vast opettelee pikku juttui arvostaa, mut pää pilvis mihin koira pääsee karvoistaa.

koitan käyttää chancit sillon ku mul tulee niit, mut välil tuntuu et on liian isoi unelmii.

tavottelen taivasta, palaa täst maailmasta,

haasteit on ain vastas, niskaani sain paskaa

--

En voi tyytyy vähään mul on isot suunnitelmat

Sano mitä sanot tuun viel ottaa tän kaiken"

Nikke Ankara - Suunnitelmat

Oon kuunnellut tätä biisiä tälläviikolla paljon. Osittain nää sanat vaan jotenkin kolahtaa muhun. Ei tietenkään kokonaan, mutta tämä kohta etenkin, ja siksi sen teille halusin jakaa.

Tosiaan, eka viikko ohjelmaa menty ja treeni kulkee paremmin kuin koskaan. Mulla on motivaatio ja jaksaminen nyt niin huipussa, ja joka treeni on tehty vähintään sataprosenttisesti! Ruokailut on kanssa menneet tosi jees, ohjeen mukaisesti. Lauantaina mulla oli herkkupäivä, eli vähän jotain hyvää. Täysin herkuttomalla ei menty, ja niin se pitääkin. Välillä täytyy vaan sallia itselle jotain pientä hyvää..

Tämän viikon liikunnat:

Ma: Olkapäät ja ojentajat ohjeen mukaisesti

Ti: Alakroppa ja vatsat ohjeen mukaisesti

Ke: Ryhmäliikunnoissa 30min Dance ja 30min Bootyfit (eli tuossa jälkimmäisesä keskitytään pakaroihin ja reisiin)

To: Lepo

Pe: Selkä, rinta ja hauis ohjeen mukaisesti, parikymmentä minuuttia alakropan rullailua

La: 1h rento kävelylenkki

Su: Olkapääextra ja vatsalihakset, syvävenyttely

Voin näin ekan viikon liikutojen jälkeen sanoa, että kaksi pakaroihin suuntaavaa treeniä ei ole mikään 5/5 idea.. heh.. Mutta tulipahan kokeiltua, ensi viikolla ollaan sitten himpunverran viisaampia! Postaukseen otin kuvat mun tämän viikon snäpeistä, ja jos sua kiinnostaa tsekkailla niitä enemmän, niin seuraile nimellä heidineitih.

Lukuhaaste vuodelle 2017

Minut edes ookoosti tuntevat ihmiset tietävävät, että olen ihan hirmuinen lukemaan! Olen lukenut pienestä tytöstä pitäen, välillä enemmän ja välillä sitten hieman vähemmän.. Vuoden 2017 yhdeksi haasteeksi otin lukuhaasteen. Tavoitteenani on siis lukea 20 kirjaa tietyillä kriteerillä, ja ajattelin aina tietyn lukumäärän kirjoja luettuani raportoida siitä tänne. Kyseinen haaste on napattu ja sovellettu täältä.

Ylläolevat kirjat ovat minulla juuri nyt lainassa, paitsi Musta Lammas, joka on ihan oma. Noista kirjoista luettuna on DIMIMY-Kaipaan-kirja, jota voin lämpimästi suositella. Kirja on siis päätösosa trilogialle, joka käsittelee mahdotonta rakkautta Edenin ja Tylerin välillä, sillä sisarpuolten välinen rakkaus vaikuttaa mahdottomalta yhtälöltä. Tämän kirjan eilen lainailin kirjastosta, ja eilisen illan/yön ja tämän aamun aikana sain kyseisen, 375sivuisen kirjan ahmittua, ja se kertookin mielestäni kirjasta paljon..

Luettavat kirjat 2017

• Muistelma tai elämänkerta
• Kirja, josta on tehty elokuva
• Näytelmä
• Etelä-Amerikkalaisen kirjailijan teos
• Afrikkalaisen kirjailijan teos
• Novellikokoelma
• Klassikko, jonka olet aina halunnut lukea
• Finlandia-palkittu teos
• Sarjakuva
• Kirja, jonka tapahtumat sijoittuvat paikkaan, jossa olet aina halunnut käydä.
• 1800-luvulla kirjoitettu kirja
• Kirja, jossa on punasävyiset kannet
• Runokirja
• Dekkari
• Hollantilaisen kirjailijan teos
• Elämänhallintakirja
• Chick-Lit - kirja
• Kirja, jota et ole halunnut vielä lukea
• Kirja, jonka nimessä on vain yksi sana
• Pohjoismaisen kirjailijan palkittu teos. 

Haastan jokaisen hiemankin lukemisesta tykkäilevän henkilön, jolla innostusta riittää, niin tähän haasteeseen! Kirjavinkkejä saa minulle antaa..

#BT - Kirje minulle vuodeksi 2017

"Heippa minä, ja ihanaa uuttavuotta 2017, josta toivon tulevan minulle mieluinen ja ihana. Vuoteen 2016 mahtui jos jonkinmoista. Reissasin todella paljon Suomen sisällä, ja hieman myös ulkomaiden puolella. Tuo risteily oli yksi ikimuistoisimmista reissuista ikinä, kiitos sinulle matkaseuralainen, tulevana kesänä uusiksi? Reissailin myös eteläsuomessa ja itäsuomessa ja tottakai mökillä, jossa hermo lepäsi, juttua tuli sekä ilon ja naurun kyyneliä. Töitä tänä kesänä ei ollut, vaikka kovasti niitä hain. Olin auttamatta aivan liian myöhässä. Nyt tänävuonna asiat ovat toivottavasti toisin. Toivon, että saisin kesätyön, ja vielä tältä omalta alalta. Toivottavasti tämä ei ole liikaa toivottu. 

Nyt syksyllä minulla alkoi viimeinen vuosi lähihoitajaopintoja. Olo on jo nyt hieman haikea ja pelokas, mutta samalla tunnen sisälläni siitä suunnatonta iloa. Tuo nimike lähihoitaja avaa minulle niin monia uusia ovia niin töiden parissa kuin sitten jatko-opintojen suhteen. Jollain kierolla tavalla tunnen onnistumisen tunnetta siitä, että saan näyttää ihmisille, että i did this. Ei ole tosiaankaan siis ollut itsestäänselvyys, että tässä ollaan.  Mutta kevät on vielä pitkä. Siihen mahtuu kehittämistehtävää (entiseltä nimeltä opinnäytetyö), sairaan lapsen teoriajakso sekä viimeisistä viimeisin työharjoittelu. Siis tällä opiskelupaikalla. Kevään myötä minun pitäisi vielä suorittaa haku ammattikorkeakouluun haluamalleni alalle. Tällä hetkellä kuviot ovat suht selvät minne hakemuksia laitan, mutta kuten aiemmin sanoin, kevät on pitkä..

Hyvinvointi tulee olemaan aika korkealla tärkeysjärjestyksessä tänävuonna, ja toivottavasti myös loppuelämäni. Jotenkin näin heti alkuvuodesta on hirveä motivaatio liikuntaan ja terveelliseen syömiseen. Tottakai hyvinvointi on paljon muutakin, kuin nuo kaksi edellämainittua, mutta juuri nyt ne tuntuvat niin isolta asialta minun elämässäni. Hyvinvointiani muuten aion tänä vuonna vaalia ihanilla ystävillä, tapaamalla molempia perheitäni aktiivisesti, harrastaa muitakin harrastuksiani kuin liikuntaa sekä tietysti vain olla rennosti ja järjestää itselleni hemmotteluhetkiä aina silloin tällöin, jotta rentoutuminen olisi varmasti taattu, ja arjen kaikki pienet ja suuret murheet unohtuisivat edes hetkeksi. 

Mitä muuta toivon itselleni vuodeksi 2017? Oma asunto. Se olisi haaveena juuri nyt, ja sellaista on tässä jo jonkin verran katseltukin. Terveyttä. Mielialani on juuri nyt kohdillaan, ja edistystä sillä saralla on tullut hyvin paljon. Toivottavasti sama meno jatkuu myös tänävuonna, eikä takapakkia tulisi. Ystävyyssuhteet. Pian teitä alkaa eroamaan, kun koulut päättyvät. Toinen pitää välivuotta, toinen jatkaa opiskeluita, kolmas lähtee tienaamaan rahaa työelämään. Mutta toivon että vaikka tiet erkanevat, niin ystävyys säilyisi ♥

Toivottavasti tästä vuodesta tulee minun vuosi 2017. Tsemppiä minä. Vuodesta tulee varmasti raskas ja haastava, mutta toivottavasti myös palkitseva."

Kuvat: weheartit.com

Vuoden ensimmäinen blogitiimipostaus. Tyttöjen kanssa pohdimme, miten korkkaisimme tämän alkavan vuoden blogissa, ja päädyimme kirjoittamaan kirjeet itsellemme. Tämä postaus on ehkä suosikkini kaikista blogitiimi-postauksista, mitä olen kirjoittanut. Hieman pohdintaa edellisestä vuodesta, ja odotuksia tulevasta.. 

Heidin liikuntaprojektista: vuosi 2017

Vuosi vaihtui ja nyt uusin kuvioin ja voimin tän liikuntaprojektin/elämäntapamuutoksen pariin. Tosiaan uusia kuvioita sen verran ois tulossa, että ootan niitä nyt niin innolla että..! Eli, pidemmittä puheitta, päästän teidät tästä "jännityksestä" kertoilemalla hieman tämän vuoden pläänejä. Tuossa marraskuun aikana eksyin Fitverstaan nettisivuille, ja hetken ihailtuani päädyin tilaamaan sieltä ohjelmapaketin. Valinta muutaman paketin välillä oli vaikea, mutta päädyin bikini-nimiseen ohjelmapakettiin. Ohjelmapaketti pitää sisällään kolmijakoisen treeniohjelman, joka painoittuu erityisesti olkapäihin, pakaroihin ja keskivartaloon. Mukana myös extratreenejä, aerobiset lisät sekä ohjeita ruokavalion koostamiseen. Ohjelma kestää sen 12 viikkoa, joten tiukat viikot tulossa :)

Jotta myös aerobinen kuntoni kehittyisi, niin tavoitteena vuodelle 2017 olisi myös sen kehittäminen. Jos on tavoitteita, pitää olla myös suunnitelmia, jotta sen voi saavuttaa! Olen ajatellut, että kävisin vähintään kerta viikossa tekemässä intervallitreeniä juoksumatolla tai crossarilla tai sitten sykettä nostavalla ryhmäliikuntatunnilla. Vähän fiiliksen mukaan siis! Tavoitteena myös käydä kerran viikossa kehonhuoltotunnilla joko syvävenyyttelyssä tai rullailu+venyyttely-tunnilla! :) Tottakai lepopäivä pitää viikossa olla, ja siitäkin on pidettävä huoli.. Ajatuksena siis kolme salitreeniä ohjelman mukaisesti + vähintään yksi aerobinen treeni ja yksi kehonhuolto! 

Kirjasin tänne blogin puolelle syysloman liikuntoja (click!) ja se tuolloin vaikutti itsestä ja toivottavasti myös teistä kivalta, niin olenkin pohtinut tästä sellaista, että jospa tekisin tuosta tänne blogin puolelle ihan viikoittaisen rutiinin. Kirjoittelisin siis teille tänne joka sunnuntai vähän viikon liikuntafiiliksiä ja miten oikein olen liikkunut.. Myös jonkinmoisia ruokapostauksia olisi tulossa sisältäen reseptejä, ruokapäiväkirjaa..

Kuvat: http://weheartit.com/

Olisiko teillä jotain toiveita aiheeseen liittyen, mitä haluaisitte lukea? Kysymyksiä ja ehdotuksia otetaan avosylin vastaan! :)